こんばんわ　

今夜の満月は　とっても　綺麗

ちょっと　お月見しながら　食事もいいですね

献立の　ポイントは　いかがでしたか？


簡単に　まとめておきますので

難しく　覚えないでも　基本的なことを

おさえていきながら　徐々に　細かいことも

付け足していければ　ストレスになりませんよ

じっくり　ダイエットを　進めてくださいね


朝献立のポイント

朝から　たっぷり　野菜もねっ。　朝スープ作戦で　しっかり食べよう

昼献立のポイント

高カロリーになりそうなランチには　ファイバー（食物繊維）でサポート

夕献立のポイント

夜は　量より　雰囲気と　彩りで　軽めにね


この　サイクルが　うまく　生活に密着していくと

効果も　次第にでてきますよ

まずは　習慣づいていけるように　

この　３つを　おぼえておいてくださいね

忘年会とかで　暴飲暴食になりそうな時は

おなかに　ためておかないように　栄養バランス　

気にかけておいてくださいね

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