さてさて　勘違いっていうと　ちょっと　細かくなってしまいますが

よろしく　お付き合いくださいね

一日　どれだけの　栄養素を　どれだけ　摂取すればいいかという

目安も　今後　お伝えしていきますので

まずは　簡単に　勘違いしやすいことを　ピックアップしておきます

サプリとのお付き合いですが

サプリにも　カロリーも　ありますし

勘違い　１　のほうでも　お伝えしたように

摂り過ぎて　便秘の原因になることもありますから

気をつけてくださいね

また　急激に減らしすぎると　肌への負担も

大きくかかってきますので

じっくり　食知識を　かみしめるように　消化していきながら

食生活を　改善していってくださいね



今日は　牛乳のお話です

最近は　低脂肪とか　成分を調整された牛乳がありますね

脂肪分を　調整された牛乳は　字のごとく　脂肪分が

ローカロリーになるように　調整されています

普段の食生活で　脂肪分が多いメニューを選びがちでしたら

調整された牛乳を　試してみてくださいね




牛乳、200g (コップ約１杯)
　　
普通牛乳のカロリー：134kcal（脂質は１７％）

濃厚牛乳のカロリー：146kcal（脂質は１９％）

低脂肪乳のカロリー： 92kcal（脂質は１０％以下）

脱脂乳のカロリー　： 66kcal（脂質は１０％以下）


と　このようになっています

加工された　牛乳に不安がある方は　

量に気をつけられるといいですね

量と言ったら　これだけは　守っていただきたい事があります


炭水化物を　減らすダイエット

これだけは　お勧めできません

炭水化物は　太る元って　思っていらっしゃいますが

実は　効率の悪い　ダイエットになりやすいのです

炭水化物は　基礎代謝量が　落ちてしまいます

そうなると　痩せにくい　体質になっていく可能性があります

せっかく　いい改善を　していても　炭水化物抜きですると

体質改善が　間違った方向にいくのは　いやですよね

効果のある　体質改善を　目指すためにも


３回の食事　


栄養バランスが　考慮された　健康的なダイエットを

目指してみてくださいね

最近は　食生活も　すっかり　改善されて　わたしは　いい調子ですよ

子供たちへの　食育にも　いい影響です　

次回は　栄養素別の　目安を　お伝えしますね

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