こんにちは

今日は　今までの総まとめをしてみますね。

数字や　名前を　覚えるのが

大変だったかな

一般的に　会話にでてきそうな名称で

記載させていただいているので

だいたいの目安　おぼえていただけると　

嬉しいです



☆☆☆総まとめ☆☆☆


・一日　１４００カロリーで
 

朝　４００カロリー

昼　５００カロリー

夜　５００カロリー

栄養素別で


乳製品　たまご　一日２４０カロリー

魚介類　肉類　豆製品　一日２４０カロリー

野菜類　芋類　くだもの　一日　２４０カロリー

穀物　油脂　砂糖　一日　６８０カロリー


（１点８０カロリー）

乳製品　２点　たまご１点

魚介類　１点　肉類　１点　豆製品　１点

野菜類１点　芋類　１点　くだもの　１点

穀物　６点

油脂　砂糖　合わせて　２点～３点


☆☆☆～～～～～☆☆☆



以上が　総まとめです。

覚えておいてくださいね

８０カロリーの　目安を　補足しておきますね


◎芋一個　　◎りんご半分　
◎たまご一個　　◎ご飯ちゃわん　半分
◎とうもろこし　４分の一　

などです。

目安なので　調理によっても

違ってきますから　気をつけてくださいね。

　

次回からは　朝食の献立のポイントを　お伝えしますね。

自分で　調理できなくても　メニュー選びの参考にしてみてください

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